Vitamine F3

Food – Fitness – Fun


4 reacties

Review: Aerial Yoga

 

 

 

Een doek, je lichaam en de zwaartekracht… meer heb je niet nodig voor aerial yoga.

Zo omschrijft Gwendy het op haar website. Odile en ik waren natuurlijk meteen benieuwd en we schaften ons een 10 beurtenkaart aan. De eerste les werd het al duidelijk, dat dit niet een typische yoga les ging worden. Eigenlijk is het meer vergelijkbaar met acrobatie. Er wordt gewerkt aan kracht (jezelf optrekken, al dan niet ondersteboven) en aan lenigheid. Zoals ik al eerder schreef, is lenigheid niet echt mijn ding.

 

aerial 2

 

Maar als het op je eentje niet zo goed lukt, staat er altijd wel iemand klaar om je te helpen bij die lenigheid! (*AUW*)

Het gaat er in de les dan ook altijd heel leuk aan toe en er wordt best wat afgelachen! Gwendy probeert ons er namelijk van te overtuigen alles op een elegante manier uit te voeren, maar als je ondersteboven hangt, is dat niet altijd zo evident.

 

aerial 3

(die paal? Die dient voor een andere les die je ook bij Gwendy kan volgen)

 

Hoe dan ook is het altijd een plezier om naar de les te gaan. De les duurt een uurtje, maar dat is zó om! We zijn nog niet helemààl klaar voor Cirque Du Soleil, maar dat komt nog wel!

Interesse om het zelf eens uit te proberen? Voor één losse les betaal je €15, een 10 beurtenkaart kost je €90. De lessen gaan door op woensdag om 19:45 en op zaterdag om 12:30 in Everberg.

Meer informatie kan je vinden op deze website.


Een reactie plaatsen

Review: Body Attack bij Healthcity in Mechelen

In de Body-For-Life challenge moet ik 3 keer per week een HIIT doen. De training van 20 minuten zoals ze in het boek staat is pittig, maar soms doe ik eens graag iets anders. What can I say, ik hou niet van voorspelbaarheid! Ik ging dinsdag dus naar de fitness voor een uurtje Body Attack.

 

 

De naam zegt het eigenlijk al: het is een ATTACK op je BODY! “Dit is echt een les voor ADHD’ers”, grapte mijn vriendin, Liesbeth, op voorhand. Wel, Liesbeth, je had gelijk!

Na een opwarming, volgen er een aantal liedjes waarop je super intensief staat te springen en dansen. Geen nood, je hoeft niet massaal veel pasjes te onthouden. Als je een bepaalde move niet gecoördineerd krijgt, doe je gewoon iets dat er op lijkt!  Als je het maar enthousiast én intensief doet.

De ADHD liedjes worden telkens afgewisseld met rustigere nummers waar je een beetje op adem kan komen en waar je eerder een soort krachttraining doet. (Weeral dat verdomde pompen, dat ik dus nog steeds niet deftig kan!)

Is je conditie nog niet helemaal op het peil van de lesgeefster, worden er 1 à 2 alternatieven voorgedaan. Zo kan ieder op zijn eigen niveau zo goed mogelijk meedoen. Want toegegeven, wil je het vollédig meedoen zoals de lesgeefster, heb je toch al een stevige conditie nodig!

Voeg daaraan toe: de leuke muziek (geef mij Rihanna en ik ben content), de aanmoedigingen van de lesgeefster om vooral méé te zingen (vals? who cares?) en een super dynamieke sfeer … en je krijgt een Jess die helemaal gewonnen is voor deze groepsles!

Op het einde volgt er uiteraard een cooldown, en dat mag je redelijk letterlijk nemen. Op dat moment zijn je kleren volledig doorweekt van het vele zweten en koel je behoorlijk af, maar jongens wat een heerlijk gevoel in je lijf!

Een aanrader, dus!


1 reactie

Review: Yogaflow in Mechelen

(Alternatieve blogtitel: plooi eens een Jess in twee)

Ontspannen en lenig… Beide zijn geen kenmerken waarmee ik mezelf zou beschrijven.

Feit 1: ik ben een zenuwpees. Als ik ergens rustig neerlig, flitsen de gedachten door mijn hoofd: ik los allerlei problemen op, maak planningen en zit (onbewust) stukjes uit mijn cursussen op te rakelen.

Feit 2: ik ben een stijve hark. Ik heb nochtans ballet gedaan. Vanaf ik een klein ukkie was dat net kon lopen, tot ik een jaar of 15 was. Maar samen met mijn tutu, verdween destijds ook mijn lenigheid. Jammer.

De oplossing komt er in de vorm van yoga. Ik doe al een tijdje samen met Odile ”aerial yoga”, waarover later meer uitleg.

Afgelopen zondag smeet (ik bedoel: legde) ik voor het eerst mijn yogamat neer bij Nele van Yogaflow in Mechelen.

 

 

In deze mooie en rustgevende zolderkamer werden we gedurende een uurtje getrakteerd op een “gentle flow”. Op de website las ik over deze les het volgende:

Gentle Flow Yoga is het tot eenheid brengen van lichaam en geest door ‘asana’s’ (lichaamshoudingen) te oefenen, de ‘pranayama’ (ademhaling) ritmisch te beheersen en de ‘dhyana’ (meditatie) toe te passen.

Gentle Flow is een langzame, rustige variant van vinyasa die je stress kan verminderen, je helpen te onthaasten, een positief effect heeft op het zenuwstelsel, de klieren en op bepaalde organen en zo ons algehele welbevinden bevordert.

Deze is ideaal als je op zoekt bent naar een rustige vorm van yoga, waarbij inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Heel geschikt voor beginners!

 

Dit klonk haalbaar voor deze stijve hark! De uitleg kwam gelukkig ook helemaal overeen met wat Nele ons tijdens deze les liet doen. Soms werden onze spieren aan het werk gezet, soms werd mijn lenigheid op de proef gesteld en op andere momenten concentreerden we ons op onze ademhaling. (Soms alles tegelijk!)

Ik kende al een aantal van de houdingen door zelf te experimenteren met yoga podcasts, maar het was goed om nu eens meer uitleg te krijgen en gecorrigeerd te worden. Zo weet tenminste dat je het wel allemaal naar behoren uitvoert, om het beste resultaat te krijgen.

Het uurtje vloog voorbij, op geen enkel moment had ik de neiging op de klok te kijken (ik weet zelfs niet of er überhaupt één hing?), wat ik bij andere indoor groepeslessen wel vaak heb. Voor mij dus een echt succes en zeker voor herhaling vatbaar! Deze zondag ga ik al terug!

Yogaflow heeft een heel uitgebreid lessenaanbod, voor ieder wat wils:

https://i0.wp.com/www.yogaflow.be/wp-content/uploads/2010/12/YF_UUROOSTER_A5_oktober.jpg

Ik ga zeker de andere lessen eens uitproberen, maar eerst maar eens zien dat ik alle houdigen onder de knie krijg! Dit is alvast mijn doel:

 

 

Een proefles kan je volgen voor €5, een 10 beurtenkaart heb je voor €90. Voor meer info, check www.yogaflow.be

Word ook lid van de Facebook page van Yogaflow!

(Bron foto’s: de website en Facebook page van Yogaflow)


6 reacties

Review: de pomelo

Nieuwsgierig als mijn huisgenoten en ik zijn ten huize Vitamine F3, kocht ik onlangs een “pomelo”, die mijn aandacht trok in de winkel.

 

IMG_3798

 

De naam deed me denken aan het gelijknamige drankje van Fanta vroeger, en door de “pom” en de structuur wist ik dat het om een soort pompelmoes ging.

 

IMG_3784

 

Het ding was letterlijk bijna zo groot als mijn hoofd, zoals je ziet. Ik heb geen uitzonderlijk groot of klein hoofd. Denk ik.

Ik was hoe dan ook héél benieuwd hoe het zou smaken.

 

IMG_3799

 

Met zo’n dikke schil, is het natuurlijk gemakkelijk om groot te zijn.

 

IMG_3800

 

De schil kwam er gelukkig vlotjes af.

 

IMG_3802

 

Ik wide hem eerst gewoon opeten zoas ik dat doe met een pompelmoes, maar dat viel een beetje tegen. Hij was nogal droog en door de witte velletjes smaakte hij wel erg bitter.

 

IMG_3807 

 

In de sapcentrifuge dan maar! Ik ben immers dol op hulksapjes.

Ik gebruikte maar een halve pomelo maar had toch al bijna een glas vol. De smaak was ok, maar nog steeds heel bitter.

 

IMG_3808

 

Met een rode appel erbij, was hij al veel lekkerder!

Daarna las ik, dat de “pomelo” (Citrus Maximus) de grootste citrusvrucht is die er bestaat en dat deze de echte “pompelmoes” is.

 

IMG_3804

 

Hetgene wat in België meestal verkocht wordt als (witte of roze) pompelmoes, heet eigenlijk “grapefruit” en is een kruising tussen een pomelo en een appelsien.

Zou ik hem opnieuw kopen? Waarschijnlijk niet. Zo bijzonder vond ik hem niet en hij komt helemaal uit China, wat ecologisch gezien ook niet geweldig verantwoord is.

Mijn nieuwsgierigheid is in ieder geval weer getemd! Voor héél even dan toch…


4 reacties

Review: Stacker-2 producten

Nutrion Company zocht mensen om bepaalde producten uit te testen en er een review over te schrijven. Na wat heen en weer mailen kreeg ik de dag nadien al enkele samples in de brievenbus.

Stacker-2 black burn

Het eerste product trok vooral mijn aandacht: een fat burner.

Dit product beweert dat het je meer energie geeft, dat het je honger helpt te onderdrukken en dat het je metabolisme verhoogt. Vroeger stak men in dergelijke producten gewoon “ephedrine”; wat er voor zorgde dat er massaal adrenaline door je lijf gierde. Niet moeilijk dat je vetverbranding ervan de hoogte in ging en dat je veel energie had. Degene die ooit de film “Requiem for a dream” zagen, herinneren zich misschien de aan-dieetpillen-verslaafde moeder…? Yep, ephedrine! Het werd vroeger ook gebruikt als party drug.

Gelukkig is het gebruik ervan in dergelijke supplementen nu verboden, want erg gezond kan dat allemaal niet zijn.

Ik was dus wel benieuwd wat dit product zou gaan doen; gezien de ingrediënten op de website mij niet erg veel zeiden (Gelatin, Black Iron Oxide, Titanium Dioxide??). Ik geloof wel in de werking van vetverbrandende producten, in die zin dat ze een aanvulling kunnen zijn. Je zal uiteraard niet hyper-slank worden door zo’n pillen alleen; dat is wel logisch. Net zoals groene thee en cayenne peper je stofwisseling lichtjes verhogen, wil het ook niet zeggen dat hiermee alles gezegd is.

Ik vroeg me dus vooral af of dit product er voor kon zorgen dat je meer energie had, ZONDER je een opgefokt effect te geven. Ik ben al relatief gevoelig voor Red Bull en consoorten; en drink ook niet vaak koffie. Dergelijke zaken geven mij dus nogal gauw meer energie.

Ik kreeg 3 pakjes met telkens 2 pilletjes toegestuurd. Volgens de voorschriften moet je dan ook 3 keer per dag 2 pilletjes nemen; maar ik wilde niet te hard van stapel lopen.

Ik probeerde er eerst eens eentje; op zaterdagnamiddag. Ik merkte helemaal niet dat ik het had genomen, en ik had ook niet bijster veel méér energie.

Enkele dagen later ging ik ‘s avonds na het werk nog wat voor school werken, dus nam ik er 2. Weer merkte ik niet dat ik het had genomen.

Dan maar eens zien wat het geeft om het ‘s morgens te nemen? Mijn lichaam vond het geen goed plan: ik werd misselijk, trillerig en had moeite me te concentreren.

Conclusie: ik heb nog één tabletje over, maar ik durf het niet meer te nemen. Ik voelde me behoorlijk ellendig. Was mijn eetlust onderdrukt? Tja, als je spuugmisselijk bent; heb je inderdaad geen honger. Energie kreeg ik er niet van. Mogelijk verhoogt het je metabolisme; maar ik zal dat wel gewoon doen door spieren te kweken, aan intervaltraining te doen en clean te eten.

Stacker-2 whey

Meer succes had ik met de proteïne shake van dit merk. Ik gebruik best regelmatig whey proteïne als aanvulling op mijn voeding. Ik drink bijvoorbeeld snel een shake, meteen nadat ik ben gaan trainen ‘s morgens. Zo zorg ik er voor dat mijn spieren na de krachttraining meteen de nodige aminozuren ter beschikking hebben om te herstellen. Bovendien stilt het de honger goed. Ik vul het meestal aan met een banaan, of havermout, voor de nodige koolhydraten.

Ik kreeg van dit merk de chocolade variant te proeven.

Voor proteïne poeders heb ik een aantal vereisten:

1) Het moet makkelijk oplossen, zonder klontertjes

2) Het mag niet té zoet smaken

3) Het mag geen rare nasmaak hebben

Al deze verwachtingen werden ingelost, een prima product dus!

Stacker-2 Go Pro proteïne reep

image

Een proteïne reep is nog zoiets dat ik wel af en toe eet, zeker wanneer ik weinig tijd heb om iets anders te eten. Bijvoorbeeld als ik rechtstreeks na het werk naar school moet.

Over de smaak van deze reep ben ik heel tevreden. Er zit ook 24g eiwit in, wat best veel is. Daarnaast zit er ook 32g koolhydraten in, helaas grotendeels uit snelle suikers. Verder bevat de reep nog 14g vet. Samen komt dat op 349kcal, wat betekent dat het zeker geen licht tussendoortje is; maar eerder een maaltijdreep.

De ingrediënten stonden me dan ook niet echt aan; het was ook nogal een vage lijst: Melkeiwit, Melk chocolade (20%), karamel (14.7%), pinda’s (8.8%), inversuikerstroop, glucosestroop, gelatine, soja proteïne, tarwe, glycerol, palm vet, olie, chips, zout, emulgator (soja lecithine), aroma’s.

Wat ze bedoelen met het ingrediënt “chips”… ik heb geen idee? Als er 20% chocolade inzit, waarom staat er dan niet op waaruit deze bestaat? Nog meer suiker en palm vet, uiteraard…

Zou ik deze bar kopen? Nee toch niet.


Een reactie plaatsen

Reviews: Philips Wake-up Light

Voor The Insiders mocht ik de Philips Wake-up Light uittesten. Ik ben best nog wel een ochtendmens (lopen om 5u30 ’s morgens enzo…), maar heb toch altijd 10minuutjes nodig om wakker te worden. Meestal doe ik dat door even op mijn gsm mijn mails e.d. te checken, terwijl Professor (mijn kater) op mijn schoot ligt. Ik was dus erg benieuwd om deze wekker uit te testen. Philips belooft je namelijk, dat je gemakkelijker wakker zal worden dankzij deze wekker. En dat omdat hij niet alleen geluid maakt; maar ook een zonsopgangnabootst waardoor je natuurlijk wakker wordt.

IMG_3761

Een drietal weken geleden installeerde ik dus de wekker op mijn nachtkastje en knoeide ik een beetje met de instellingen. Ik ben een plantrekker en raadpleeg nooit een handleiding; wat met dit toestel ook weer prima werkte voor de basisinstellingen. Ik vond gemakkelijk mijn weg in de menuutjes en had met de knopjes in no time ingesteld hoe laat ik wilde opstaan, welk geluid de wekker moest maken (keuze uit 5 verschillende natuurgeluiden of radio) en hoe felhet licht moest schijnen.

IMG_3762

Ik vroeg me af hoe lang op voorhandhet licht zou gaan branden en of ik dat ook kon instellen. Ik vreesde al dat ik een half uur voor het eigenlijke uur ging wakker worden. Hiervoor moest ik toch even de handleiding raadplegen; want de instelling bestond blijkbaar wel; maar lag verstopt achter 2 knoppen die je tegelijk moest ingedrukt houden. Je kon kiezen tussen 20, 25, 30 en 40 minuten, dus ik koos voor 20 minuten.

In het begin werd ik altijd wakker van het geluid en nooit van het licht. Ik had het licht echter niet erg fel ingesteld. Ik stelde dus dagelijks de lichtsterkte iets feller in; tot ik voor het eerst een paar minuutjes voor mijn wekker wakker werd. Voelde ik me meer uitgerust? Zeker en vast! Maar ik voelde me eigenlijk ook beter uitgerust wanneer ik toch van het geluid wakker werd. Mijn theorie is dat mijn onderbewustzijn het licht toch al registreert of iets dergelijks? In ieder geval: missie geslaagd!

IMG_3764

Met de Philips Wake up Light word je inderdaad gemakkelijk wakker én voel je je meer uitgerust. Een extra pluspunt, was het feit dat de wekker naast mijn hoofd staat; maar dat Mr. F3 aan de andere kant van het bed niet wakker werd van het licht, noch het geluid. Een groot voordeel; vermits hij niet noodzakelijk mee wil gaan lopen om 5u30 als ik dat doe.

IMG_3765

Bij het intekenen voor deze campagne werd er meegedeeld dat je de wekker mocht houden voor het bedrag van €89; in plaats van de winkelprijs van €139. Best een mooie korting dus. Betekent dit alles dat ik hem ga houden? Ik denk het toch niet. De campagne loopt bijna af dus ik moet gaan beslissen of ik hem kosteloos terug stuur; of dat ik mezelf een vroeg Kerstgeschenk cadeau doe.

Waarover ik twijfel? Hij is toch mooi en doeltreffend? Tja, ik vind €89 toch nog steeds veel geld voor een oplossing voor een probleem; waarvan ik voorheen niet eens vond dat het een echt probleem was… mijn truukje: op-de-gsm-mails-checken-met-de-kat-op-schoot; doet het al enkele jaren prima… Ik denk dus dat ik de wekker toch maar (met een béétje spijt in het hart) weer in de doos stop en afscheid neem. Professorgaat in ieder geval wel blij zijn.

image

Lees hier meer over de Wake-up light, misschien is het wel iets voor jou?

Je maakt nog steeds kans om de give-away van Spunky Mindfood te winnen!


1 reactie

Review: SodaStream

Anderhalf jaar geleden schaften wij een SodaStream apparaat aan. We dronken elke dag bruiswater, maar als we een fles bruiswater van 1,5l de dag zelf niet uitdronken, hadden we de dag nadien een bubbel-loos, smakeloos restje in de fles dat niemand meer wilde. Bovendien nam de voorraad flessen bruiswater veel plaats in beslag in onze kleine berging (wanneer is een berging ooit groot genoeg? ;-)) en de lege flessen namen dan weer veel plaats in beslag in onze PMD vuilniszak.

Sinds de komst van de SodaStream is dit allemaal verleden tijd. Hoewel deze review intussen begint te lijken op een slechte TellSell verkoop op tv, meen ik wel wat ik hier schrijf 🙂 Je vult één van de bijbehorende flessen met kraantjeswater (of kraantjeswater gefilterd door de Brita filter), zet deze in de koelkast, draait hem in het apparaat, drukt een paar keer op de knop et voilà: BRUISWATER!

Doordat je zelf een aantal keer op de knop drukt, kan je zo bepalen hoeveel bubbels je in je water wil. Wij houden van héél véél bubbels, vergelijkbaar met het “intens” bruisend water van SPA, en drukken dan ook op de knop tot we 3 à 4 keer de “bromtoon” gehoord hebben.

Om de zoveel weken vervang je de cilinder met koolzuur – onder meer te verkrijgen bij Carrefour en Vandenborre – en verder hoef je er niets aan te doen. De lege cilinder ruil je in wanneer je een gevulde cilinder aankoopt, geen afval dus! Voor één cilinder betaal je ongeveer €10 en je kan er ongeveer 60 liter water mee omtoveren tot bruiswater.

Voor de liefhebbers van frisdrank bestaan er ook siroopjes die je kan toevoegen aan het water om (light) frisdrank te maken, maar daarvoor gelden de zelfde aanbevelingen als voor gewone frisdrank: met mate 🙂 Ze bevatten wel minder calorieën dan de standaard frisdranken, ik heb ze echter nog niet uitgeprobeerd.

Ik ben een absolute fan van ons SodaStream apparaat! Niet alleen is het gemakkelijk, goedkoop en plaatsbesparend; het is ook nog eens milieuvriendelijk. En mijn katten vinden de bubbels ook heel boeiend! 😉

 

Wil je toch eens iets anders dan gewoon water heb ik de volgende tips voor je:

  • voeg eens citroensap of limoensap toe aan je water – eventueel met een beetje agave siroop voor een zoeter smaakje
  • doe een aantal frambozen in je fles en laat het even trekken alvorens je het water opdrinkt
  • een paar fijngesnipperde muntblaadjes voegen een frisse toets toe
  • een theezakje in je water geeft ook een lekker smaakje. Kies voor extra gezond en ga voor groene of witte thee

 

SCHOL!